هل تعاني من التعب المستمر؟

يعاني الكثير منا من التعب، في ظل نمط الحياة السريع الذي نعيشه اليوم، إلا أن إحساس الشخص بالتعب المستمر، قد يعني إصابته بمرض معين.

وفي كثير من الأحيان، يشعر الإنسان بالتعب المستمر، بالرغم من حصوله على ساعات كافية من النوم، وذلك بسبب مجموعة من الأمراض، منها:

 فقر الدم

فقر الدم أو الأنيميا، هو عبارة عن حالة من نقص الهيموغلوبين الموجود في كرات الدم الحمراء، وهو المسؤول عن نقل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الجسم.

بالتالي، فإن نقص الهيموغلوبين من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض في كمية الأكسجين الواصلة إلى الجسم، مما يسبب إرهاق الجسم بشكل مستمر، وفق ما ذكر موقع “ويب طب”.

ومن أعراض الأنيميا، التعب الشديد والوهن، وصعوبة في التنفس، وصعوبة في النوم، وعدم القدرة على التركيز، و تسارع في النبض، وآلام في الصدر.

ولأن فقر الدم مرتبط بنقص الحديد، تلعب التغذية دوراً كبيراً في معالجته من خلال تناول أطعمة غنية بالحديد منها:

– تناول اللحمة الحمراء، قصبة الدجاج والبقر

– الدجاج والأسماك. كل 90 غرام من الدجاج والأسماك يحتوي على 0.7 – 0.9 ميللغرام من الحديد.

– رقائق الفطور المضاف اليها الحديد.

– الحبوب مثل الفاصولياء والحمص…

– الخضار مثل السبانخ والروكا والبقدونس، بالإضافة الى زيادة الحامض كمصدر للفيتامين C لإمتصاص الحديد من خلال المأكولات النباتية.

– المكسرات مثل اللوز مثلا حيث كل 24 حبة تحتوي على 22.1 ميللغرام من الحديد

السكري

يحدث السكري عندما ترتفع نسبة الغلوكوز (السكر) في الدم، ويقوم هرمون الأنسولين بتحليل الكربوهيدرات إلى سكر لتستطيع الخلايا أن تتغذى عليه.

وأحيانا لا يستطيع الجسم إنتاج الأنسولين لوحده، أو ينتجه بكميات غير كافية، مما يؤدي إلى تكدس السكر في الدم وبقاء الخلايا دون غذاء، وهو ما يجعلنا نشعر بالتعب المستمر.

ومن أعراض السكري التعب الشديد وفقدان الوزن والعطش الدائم وكثرة التبول والجوع وعدم وضوح الرؤية وصعوبة التئام الجروح.

كيف يمكن منع مرض السكرى؟

تغيير بسيط فى عادات أسلوب حياتك يمكن أن يساعد فى الوقاية من مرض السكرى النوع الأول، الاهتمام بالاغذية الصحية، عن طريق اختيار الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات المكررة، ودمج المزيد من الخضار والفواكه الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، والفول، والحبوب الكاملة ستسمح لك بمواصلة اتباع نظام غذائى صحى، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام مثل ركوب الدراجات، أو المشى والذى سيجعل قلبك يعمل بشكل أفضل، خذ الأدوية الخاصة بك فى الوقت المناسب، تناول الطعام بانتظام، وألا تفوت وجباتك، يمكن أن يؤدى الاستهلاك المتكرر للوجبات، والوجبات الخفيفة على فترات منتظمة إلى الحفاظ على استقرار مستويات سكر الدم لديك.

القلق

على الرغم من أننا جميعا نشعر بالقلق في أحيان متفاوتة ولأسباب مختلفة، إلا أنه قد يشكل حالة مرضية في بعض الحالات، مهددا الحياة الطبيعية للفرد.

ومن الأعراض المرافقة للقلق المزمن والصداع والشعور بغصة في الحلق والإسهال وآلام في البطن والأرق وفرط التعرق وانقباض في العضلات والعصبية والتوتر والصعوبة في التركيز.

يتركب علاج القلق من علاجان رئيسيان هما العلاج الدوائي والعلاج النفساني، كل منهما على حدة أو كلاهما معا.

وقد تكون هنالك حاجة إلى فترات تجربة وخطأ من أجل تحديد العلاج العيني الأكثر ملاءمة ونجاعة لمريض معين تحديدا والعلاج الذي يشعر معه المريض بالراحة والاطمئنان. 

التهاب المسالك البولية

التهاب المسالك البولية هو التهاب يصيب الجهاز البولي، فيما نجده أكثر شيوعا في الإحليل والمثانة، ويصيب النساء أكثر من الرجال.

ومن الأعراض المرافقة لالتهاب المسالك البولية التعب الشديد وآلام في الظهر وقشعريرة وارتجاف وهبوط درجة حرارة الجسم والحاجة للتبول المتكرر والشعور بالألم أو الحرق عند التبول.

وهناك طرق لعلاج التهاب المسالك البولية وتختلف الطريقة وفقا للحالة، فالعدوى الناتجة عن البكتيريا يتم علاجها بالمضادات الحيوية التى تقضى على هذه البكتيريا وتقاومها، أما العدوى التى تصيب المسالك البولية بسبب مشكلة فيروسية فتتعاطى مضادات فيروسية تعالج الأمر أيضا، ولكن وحسب قوة البكتيريا أو الفيروسات أو غيرها من العدوى قد تزيد بعض العقاقير الطبية على هذه الأدوية وفقا لرؤية الطبيب.

الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب مرضا عضويا وليس نفسيا فقط، يتعالج المريض منه أحيانا بالأدوية كأي مرض آخر.

وأكثر ما يميز هذا المرض، هو أنه يجعل الإنسان يشعر بالتعب المستمر والوهن، بالإضافة إلى عدم المقدرة أو الرغبة في القيام بأي مجهود.

ومن الأعراض الأخرى للاكتئاب، فقدان الرغبة في ممارسة نشاطات يومية اعتيادية أو نشاطات محببة، واضطرابات في النوم وصعوبة في التركيز وصعوبة في اتخاذ القرارات واليأس والإحباط بشكل دائم والتفكير السلبي وعدم الرضى عن الذات.

وعلاج المرض يتم بالمعالجة المعالجة الدوائية، المعالجة النفسانية و المعالجة بالصدمة الكهربائية.

كما إن هنالك طرق لعلاج الاكتئاب لم تستوف البحث والتجريب مثل الطرق المقبولة المذكورة أعلاه، من بينها: التنبيه (التحفيز) الدماغي وعلاجات مكمِّلة وبديلة.

ثمة حالات معيّنة يستطيع طبيب العائلة فيها علاج الاكتئاب بنفسه، ولكن في حالات أخرى، هنالك حاجة للاستعانة بمعالِج نفساني مؤهّل لعلاج الاكتئاب، طبيب نفسي، اختصاصي علم النفس أو عامل اجتماعي

الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي المسؤولة عن عملية بناء الخلايا وتجددها (الأيض) لذا فأي قصور أو إفراط أو اضطراب يصيبها سيؤثر على أجهزة الجسم المختلفة.

ومن أعراض أمراض الغدة الدرقية الارتفاع في الوزن واضطرابات الذاكرة وتساقط الشعر والاكتئاب والتقلبات المزاجية وأوجاع في العضلات والمفاصل والحساسية للبرد وضعف في السمع وبطء في الحركة أو الكلام وتشوش في النظر.

ويعتمد علاج خمول الغدة على الاستخدام اليومي لهرمون الغدة الدرقية الصناعي (ليفوثيروكسين)، هذا الدواء يؤخذ عن طريق الفم ويعيد مستوى هرمون الغدة إلى الوضع الطبيعي، ويعالج أعراض خمولها أيضاً. إن هذا العلاج قد يكون مدى الحياة، ولكن قد يحتاج المريض إلى تغيير حجم الجرعة لذلك يجب استشارة الطبيب والمتابعة معه.

أما علاج نشاط الغدة يتم استخدام اليود المشع عن طريق الفم، فيتم امتصاصه من قبل الغدة لُيبطئ من عملها في إفراز الهرمونات، ليعود المعدل لوضعه الطبيعي في مدة تتراوح ما بين ثلاثة إلى ستة أشهر، وقد ثبت أنه آمن تماماً، ولكنه قد يسبب هدوء شديد في عمل الغدة الدرقية النشطة، مما يضطر المريض لتناوله مدى الحياة لتعويض النقص في هرمون الغدة الدرقية.

ومن الملاحظ أن الكثير من هذه الأمراض تتشارك في عوارضها، مما يعكس ضرورة مراجعة الطبيب في حال شعور الرد بالتعب بشكل مستمر.

.