اجمعى اسرتك على مائدة الطعام واستمتعى بأسره سعيدة ومترابطة

مع نهج الحياة السريع الان أصبح لم شمل افراد الاسرة على وجبات الطعام الثلاث الرئيسية فكرة مستحيلة وذلك لمواعيد العمل المختلفة والارتباطات، وخاصة ان كان بالأسرة شباب وشابات فى سن المراهقة تصبح المهمة أصعب، ولكن اجتماع افراد الاسرة على مائدة طعام واحدة مهم جداكما اثبتت الدراسات والأبحاث الحديثة ليس فقط لصحتهم الجسدية وعاداتهم الغذائية ولكن لصحتهم النفسية أيضا .

فهو وقت تستطيع من خلاله كل أم التواصل مع أولادها وترسيخ علاقتهم الأسريه معا وأن كنت من هؤلاء السيدات اللاتى تعانين من عدم قدرتها على تجميع افراد الاسرة يوميا على مائدة واحدة فاليوم نقدم لكى بعض النصائح ونوضح مدى اهمية تجمع افراد الاسرة على مائدة الطعام :

ـ من المهم ان تبدئين مبكرا فى ترسيخ مبدأ ضرورة تناول الطعام معا كأسرة وان يقتنع كلا من الاب والأم بأهمية ذلك والتشديد عليه فالسن الصغير اسهل فى التعود والقولبة على اجتماع الاسرة حتى وان اضطررتم لانتظار الاب وتناولتم الطعام متأخرا قليلا .

ـ احرصي على ان تتناولوا الوجبات الثلاث الرئيسية معا دائما او قدر الامكان ولا تتنازلين عن ان تتجمع الاسرة على مائدة واحدة لمرة باليوم على الاقل .

ـ لا تجعلين منه مهمة او واجب مفروض على اولادك ولا تلتزمين الصمت او تشاهدون التلفاز اثناء الطعام ولكن جربى لمرة ان تغلقين التلفاز وتتناولوا الطعام وانتم تتجاذبون اطراف الحديث عن ما سيحدث اليوم او ما حدث للأولاد من مواقف او التزامات شخصية فى يومهم خارج المنزل، وستجدى انها فرصة للتواصل مع اولادك بشكل مختلف وأفضل، وعلى حسب الابحاث الحديثة ان تلك البيئة المتواصلة تخلق اطفالا قادرين على التواصل بسهولة واجتماعيين وقادرين على التعبير عن انفسهم بشكل سهل وواضح وينمو ذكاؤهم اللغوى بشكل اكبر ممن يتناولون الطعام منفردين او أمام التلفاز.

ـ هل تعلمىن أن وجبة الفطور من اكثر الوجبات التى شدد الخبراء على ضرورة بدء اليوم بجمع افراد الاسرة عليها ولو لمدة 15 دقيقة كل يوم، ووجدوا فى ابحاثهم ان الاطفال الذين يتناولون افطار منزلى مع افراد الاسرة صباحا يكونون اكثر هدوءا وبعدا عن المشاكل فى المدرسة وأكثر استيعابا ايضا من الذين لا يتناولون الافطار او يتناوله على استعجال وكل شخص منفرد بحاله.

ـ تجمع الاسرة على مائدة واحدة يكون دائما فرصة رائعة لتعليم اطفالك سواء كبارا او صغارا الكثير من الاشياء بدءا من اداب تناول الطعام والمائدة وآداب الحديث اثناء الطعام وما يليق وما لا يليق، او ان كانوا صغارا فيمكنك تعليمهم عن الخضروات وأهميتها. وأوضح الخبراء ان الاطفال اثناء وقت الطعام يكونوا اكثر انفتاحا للتواصل والحديث بإسهاب، لذا استمعى بحرص فتلك الكلمات هى دليلك لشخصية طفلك وتفكيره ..

ـ تجمع افراد الاسرة على مائدة طعام واحدة يساعدك فى اكساب افراد اسرتك العادات الغذائية الصحية، فبتناولهم الطعام الطبيعى المصنوع منزليا وتعويدهم على ذلك يصبح بالنسبة لهم هو القاعدة وأي طعام غير صحى او من خارج المنزل هو الاستثناء.

ـ نأتى للمهمة الاصعب وهى موازنة ومعادلة اوقات الطعام مع رب البيت او الاب، فالأطفال او الشباب دائما ما يمكن ان يعدلوا مواعيدهم او تقومين انتى بتعديلها، ففى النهاية هم يقومون بإتباع قواعدك التى وضعتيها لمنزلك، ولكن الفرد الاكثر صعوبة فى الالتزام قد يكون الاب ووجوده مهم جدا ولذا يتوجب على الاب الاقتناع بالفكرة والعمل قدر الامكان على تخصيص الوقت لمصلحة اسرته، ولكن ان كان لا بد من ان يتأخر الاب بشكل لا يمكن افراد الاسرة من انتظاره فعلى الاقل يتوجب عليه ان يتناول معهم الطعام بانتظام 3 ايام بالأسبوع على الاقل .

وفى النهاية لا يتوجب عليكِ التفكير فى الامر على انه مهمة صعبة ولكنها تحتاج لبعض التعديلات فى جدول مواعيدك ومواعيد افراد الاسرة لصحتهم وترابطهم.

.